murka_murka Günlüğü, 05 May 18

Вот и у меня такая же ерунда. Ела на 1200-1250 всё было гуд, добавила один перекус и в среднем пытаюсь доходить до своей нормы в 1500 ккал, кажется, что нихрена за день не ем и постоянно испытываю чувство голода 😂 

Последние два дня у меня это чувство исчезло) слава богу 

Я думаю не стоит бояться поднимать каллории, ведь у вас хорошие физ нагрузки. Я подняла с 1350 на 1460и вес уходит все равно и это при том, что у меня нет силовых. 

Девочки , это может быть эффект плато , не переживайте , почитайте в инете про это) 

замените сладкое на гречку с куриной грудкой)) 

Ты шикарно выглядишь! поднимай смело и смотри может на рост мышц, а не на весы?)  

Спасибо, Нааасть 💓, мышцы вряд ли, в дефиците мышцы не растут) но, вес постоянный и после тренировок я его всегда теряю, я знаю, что боятся не стоит)) тут играли роль сладости мои, после них насыщение конечно, и чувство сахара во рту мешали аппетиту, но не долго, после этого снова голод)) но я пока не объемся вкусностями, их кушать не перестану)) пару дней, а потом по печенюшке на завтрак и обед, хочу дать понять организму, что мы можем позволять себе это)) чтобы не нервничал) и мне от этого будет легче есть гречку без хотелок сладких)