|
|
1360 kcal
|
Yağ: 32,84g | Prot: 81,76g | Karb: 188,30g.
Kahvaltı: PowerBar Proteinnut2 Milk Chocolate Peanut, Banane, Biac Fettarmer Joghurt Pur, Kölln Haferfleks. Öğle Yemeği: Kikkoman Sojasoße, Erdbeeren, Gut & Günstig Natives Olivenöl Extra, Strauchtomaten, Aldi Rote Paprika, Zucchini, Gurke (Geschält), Kopfsalat, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet, Quinoa Gekocht. Akşam Yemeği: Kaufland Kefir, Gurke (Geschält), Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet. Aperatifler/Diğer: Naturata Kakao Stark Entölt, Walnüsse, Ideal Kernige Vollkorn-Haferflocken, Sweet Valley Salat-Plus Kernige Vielfalt, Suntree Trockenpflaumen, Seeberger Datteln, Banane, Maintal Hagebutten Konfitüre, Alnatura Bio Maiswaffeln Natur, Hig Hagemann Reiswaffeln, Nature Addicts Frucht Snack Himbeere. devamı için...
|
|
1583 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 45 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
|
Gardenia-mama Kilo Geçmişi
|