06 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3131 kcal
|
Yağ: 153,50g | Prot: 187,94g | Karb: 256,67g.
Kahvaltı: Сахарный Песок, Урбеч Урбеч из Семян Конопли, Овсяная Каша на Воде, Кабачковая Икра, Хлеб Черный, Сваренное Вкрутую Яйцо, Подворье Сыр Пошехонский. Öğle Yemeği: Зеленое Яблоко, Подворье Сыр Пошехонский, Кабачковая Икра, Сваренное Вкрутую Яйцо, Урбеч Урбеч из Семян Конопли, Хлеб Зерновой. Akşam Yemeği: Кефир 2,5%, Бондюэль Зелёный Горошек, Листья Салата, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Русское Море Горбуша Запеченная, Яшкино Мягкие Вафли с Вареной Сгущенкой, Греческий Салат, Верность Качеству Горький Шоколад 75%, Теремок Блин с Сёмгой. devamı için...
|
|
3452 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 20 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|