|
|
1544 kcal
|
Yağ: 47,91g | Prot: 108,89g | Karb: 172,25g.
Kahvaltı: Ого Отруби Ржаные, Layenberger Protein Riegel Schoko-Nuss, Crepe, Bärenmarke Frischer Naturjoghurt Mild, Banane, Alpenmark Cremia Natur, Aldi Gouda Mild, Vollkornbrot. Öğle Yemeği: Alnatura Quinoa (Gekocht), Ener Bio Haferkleie, Blumenkohl, Hähnchenbrustfilet. Aperatifler/Diğer: Lakomka Raschenka, Erdbeeren, Eiweiß, Berchtesgadener Land Speisequark Bayerischer Topfen, Gut & Günstig Magerquark, Reismehl, Elstar. devamı için...
|
|
1807 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 10 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 4 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
|
Gardenia-mama Kilo Geçmişi
|