10 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2480 kcal
|
Yağ: 83,51g | Prot: 104,54g | Karb: 339,89g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Suco de Uva Light, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Bolo de Carne Moída, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Frutas Tropical (Abacaxi, Papaia, Banana e Goiaba, Sólidos e Líquidos, em Calda Forte, Enlatada), Chocolate Preto ou Doce, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). devamı için...
|
|
2996 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 9 saat, Oturma - 4 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Voleybol - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|