|
Ran Hermosa Beach 5000 today, 25min 16sec, 56sec better than last year. Feels really good to compete, at least after the race.
|
2642 kcal
|
Yağ: 71,69g | Prot: 181,95g | Karb: 343,90g.
Kahvaltı: banana, protein shake. Öğle Yemeği: Red Salsa, Tortilla Chips, Quesadilla with Meat and Cheese, black beans. Akşam Yemeği: Extra Virgin Olive Oil, carrots, broccoli, corn of cob. Aperatifler/Diğer: banana. devamı için...
|
|
2921 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Koşu - 13/kph - 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|