walidyara Günlüğü, 08 May 18

Ik drink gemiddeld tussen de 2 en 2,5 liter water. Maar met deze warme dagen is dat veel meer... Om vocht vasthouden tegen te gaan moet je extra drinken op warme dagen. En 2 liter is echt een minimaal wat je per dag moet drinken (water en bijv kruidenthee). 

Een tip. Zet een fles van 1,5 liter water in je koelkast en zorg dat deze einde van de dag leeg is. Dan heb je dat in 't ieder geval binnen. En het is lekker koel water wat je dan drinkt ipv lauw 😊 ik hou mijn vocht inname bij in de fitbit app. Zo kan ik altijd zien of ik voldoende heb gedronken. En ik reken koffie hierin niet mee. 

Ik drink ruim 2 liter op een dag (thee en water/Spa rood). Op sommige dagen zal ik meer richting de 3 liter gaan. Ik kreeg laatst de tip om elk uur 1 glas water te drinken. Dat probeer ik nu op dagen dat ik geen verplichtingen heb. Is nog best een dingetje 😉 

Ik heb een water app “Mijn water”. Deze app herinnert mij er letterlijk aan om te drinken. Ik merk ook als ik niks invul in de app dat ik veel minder drink en nu ik het er zo over heb, ga ik dat snel weer gebruiken 😏 

Ik heb een fles van 600ml en die vul ik gedurende de dag ongeveer 5x. Op het werk drink ik s’ochtends twee bakken koffie en s’middags en s’avonds nog twee mokken thee. 

niet twee liter water is het minimum, maar twee liter vocht. Dat mag ook komen uit bijvoorbeeld komkommer of zuivel. Wat mij helpt: mijn dopper waterfles en die 2-3 keer per dag leegdrinken. En daarnaast bij elke maaltijd een glas water drinken, dan ben je er snel.  

Lieve mensen dank voor de tips!! Ga ik zeker iets mee doen😘 

1,5 tot 2 liter water. Tegen heug en meug hoor.. ben niet zo dorstig😬 

Naast het vocht dat we uit voeding binnenkrijgen zou 1 1\2 tot 2 ltr genoeg moeten zijn. Koffie, zwarte/groene thee en alcoholhoudende dranken tellen hier níet in mee. 

Ik persoonljk haal die 2 liter op een dag wel. Dagen dat ik sport komt er makkelijk nog een liter bij, dagen dat het warm is ook.  

Ik houd het nu bij met een app dus nu kom ik meestal wel op 2 a 3 liter. Vroeger was het 3 glazen drinken en dat was het 

Voor hele warme dagen onderweg of op school/werk/van huis is het ook lekker om een flesje water in te vriezen dan heb je de hele dag koud water bij je!  

Ik probeer 2l of meer 

ik zit rond de 4 liter per dag alleen drinken gerekend. hou het ook bij in mijn water app erg handig 

Wanneer drink je te veel? Dat schijnt ook slecht te zijn, maar wanneer is veel vocht te veel vocht? 

Wanneer je bij gezonde nieren méér dan een liter water per uur zou drinken, en dat langere tijd zou doen, dan is er sprake van waterintoxicatie.  

Daar val ik helaas niet onder moet min 3 liter drinken en 4 is beter, idd voor mijn nieren. 

Per uur een liter? Dan zou je 9-12 liter per dag moeten drinken voordat er dus sprake is van waterintoxicatie. 

3 tot 4 liter water en dan nog de koffie die er overheen komt