|
Tack alla som stöttade mitt förra inlägg kring ångest. Jag ville ju egentligen motionera ute i det fina vädret som planerat, men ångesten hindrade mig. Jag vill nämligen inte gråta bland folk. Mitt löpband är verkligen så viktigt för mig. Jag grät de första 7 minuterna på löpbandet, sen vände de jobbiga känslorna! Det tar nästan alltid ca 7 minuter för mig att komma in i "runner's high". Sen känns det som jag kan springa hur långt som helst i ren eufori! Oftast, i alla fall.
Jag sprang ca 30 minuter igår hemma! Funderar på om jag ska gå med lutning eller springa idag med. Eller om jag ska ta mig till skogen idag när sambon kommit hem... hmm.
Vågen står på 76,9 kg nu!! Otroligt! 0,9 kg till så är jag tillbaka där allting började förra gången! Då är alla antidepp-kilon borta och "bara" mamma-kilona kvar!! Stolt! Känns redan så mycket bättre, både när jag tittar i spegeln och tar på mig kläder. Börjar sakta känna mig som mig själv igen! Underbar känsla!
Älskar för övrigt sommarvädret vi fått här i Östergötland, men med sommaren kommer allt fler frestelser... Glass, med mera. Får mera lust att "lyxa till det" och fuska på olika vis. Är lite tufft nu! Imorgon ska min sambos födelsedag firas. Jag kämpar vidare...
|
1280 kcal
|
Yağ: 45,59g | Prot: 99,55g | Karb: 122,97g.
Kahvaltı: Arla Mild Kvarg Päron & Vanilj. Öğle Yemeği: Gala Äpplen, Arla Keso Mellanmål Hasselnöt/Blåbär/Tranbär . Akşam Yemeği: Vindruvor (Röd eller Grön, Europeisk Typ Sorter som Thompson Kärnfria), Gala Äpplen, Zeta Plommontomater, Gurka (med Skal), Coop Kräftstjärtar i Lag, Coop Räkor i Lag, Coop Turkisk Yoghurt, Kavli Lätt Majonäs. Aperatifler/Diğer: Barbells Protein Bar Cookies & Cream, Apelsiner. devamı için...
|
|
2215 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 22 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|