Ayşecaliskan Günlüğü, 10 May 18

arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım size bir kaç soru sormak istiyorum
Boyum 174 kilom 65
Sabahları koşuyorum(yaklaşık bir haftadir)
ama hiç kilo veremiyorum
aşırı tatlı yiyorum yemediğim zamanlarda gözüm kararıyor tek istedigim saglikli beslenmek ve 5 kilo vermek
ne yapmam gerektigini bilmiyorum defalarca saglikli beslenmeye calistim ama her seferinde bunu bozan bir suru tatli yedim gunde bir bucuk saat spor da yapiyorum ama olmuyor

---

1983 kcal

Yağ: 67,37g | Prot: 66,18g | Karb: 279,76g.   Kahvaltı: Şekersiz Çay, Ülker Çokokrem, Beyaz Peynir, Zeytin, Domates Dolması, Sade Krep. Öğle Yemeği: Ayva, Çikolata Dolgulu Krep, Çay (Demlenmiş), Çiğköfte Dürüm. Aperatifler/Diğer: Şekerpare, Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş. devamı için...

1597 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 18 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...