|
hem basen incelip hem kg artışı güzel bişey sanırım. bel inceltmek için neler yapabilirim ( basen 90 bel 69 )
|
55,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1125 kcal
|
Yağ: 58,38g | Prot: 68,31g | Karb: 82,66g.
Kahvaltı: Lor Peyniri, Yumurta Omleti, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Salatalık (Kabuklu), Tatlı Kırmızı Biber, Zeytin. Öğle Yemeği: Keten Tohumu, Yer Fıstığı, Fındık, Kayısı, Yulaf Lapası. Akşam Yemeği: Kıyma, Lavaş. Aperatifler/Diğer: Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli, Fıstık Ezmesi, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1756 kcal
|
Egzersiz:
Leslie - 30 dakika, hıtt work home - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
 Yorumlar
12 May 18 üye tarafından: fitpackk
|
Bölgesel yağ yakımı diye bir şey yok. Kadınlarda en son kalça erkeklerde en son karın kısmı gider. Siz yağ yakın zamanla beliniz de incelir.
12 May 18 üye tarafından: CL-DeepMan
|
diyetle ve sporla 32 kg verdim su an 55.8 kg im. ne spor salonu ne diyetisyen tamamen araştırarak ve evde imkanlarimla. bel için şaşırdım kaldım ne yapabilirim diye sorayım dedim
12 May 18 üye tarafından: deryasdt
|
Bel kısmı inatçı biraz zaman alır incelemesi. Siz aynı devam edin.
12 May 18 üye tarafından: CL-DeepMan
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|