|
Secondo la mia ultima scheda dovrei fare alla settimana squat, affondi, leg extension e leg press per un totale di 505 serie. A me sembra troppo.
Mi sa che la prossima settimana non mi alleno, poi, a meno di sorprese, ricomincio con una scheda fatta da me.
|
2079 kcal
|
Yağ: 74,89g | Prot: 87,09g | Karb: 243,56g.
Kahvaltı: Selezione Natura Mandorle Sgusciate, Conad Noci Sgusciate, Simply Market Cacao Amaro in Polvere, Prozis Oatmeal Chocolate Brownie, Delizie del Sole Albume d'uovo Pastorizzato. Öğle Yemeği: San Benedetto Ginger, Cioccolatino, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Fettina di Vitello, Delizie del Sole Passata di Pomodoro, Selex Scamorza Bianca, Pasta Fresca. Akşam Yemeği: Heineken Birra, Rossopomodoro Pizza Margherita. Aperatifler/Diğer: Prozis Burro di Arachidi. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Dipende dalla propria resistenza e dagli obiettivi che si vogliono raggiungere.
Io faccio 3 ore di palestra 6 giorni su 7 che comprendono cardio, attrezzi, esercizi a corpo libero ed altro, probabilmente sbagliando perché andare in palestra tutti i giorni, a quanto so, non è consigliabilissimo, ma l'istruttore dice che per me va bene, quindi in primis fatti consigliare da qualcuno più esperto e poi vedi cosa fare. c:
13 May 18 üye tarafından: Elisa Bennici
|
È da ottobre che lavoro ad alto volume e non vedo grossi risultati e adesso avverto anche la stanchezza. È vero che voglio migliorare il mio fisico ma sento che questa non è la strada giusta e preferirei provare con un range più basso (max 150 serie settimanali).
Credo che il riposo sia fondamentale. Io mi alleno tre giorni a settimana e ho dolori perenni alle cosce. Ovviamente è tutto molto soggettivo!
13 May 18 üye tarafından: tania17m
|
P.s. la scheda finora me lha fatta una pt
13 May 18 üye tarafından: tania17m
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|