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《 5/13(日) 減脂減重Day34 —@ 72.8kg 》
(早餐) 西瓜1片(約300g) + 牛番茄 x1
(午餐) MOS咕咕雞堡 + 熱美式咖啡330cc
(晚餐) 鱸魚湯1大碗公(約600g) + 水煮玉米2支
(運動) 空中踩腳踏車100下/2組
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《 5/12(六) 減脂減重Day33 —@ 72.4kg 》
(早餐) 必勝客(和風章魚燒披薩) x2片
+ 西瓜1片(330g)
(午餐) 夏威夷鮮蔬沙拉 + 和風醬20cc
+MOS藜麥杏鮑菇珍珠堡 + 熱美式咖啡330cc
(晚餐) 紅蘿蔔炒梅花肉(約300g)
+ 蒜炒菠菜280g + 番茄炒蛋220g
+ 清蒸鱸魚1塊(約100g)
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72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 20,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1128 kcal
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Yağ: 23,90g | Prot: 54,50g | Karb: 183,20g.
Kahvaltı: 西瓜, 西瓜, 西瓜. Öğle Yemeği: mos 熱摩斯咖啡, MOS 咕咕雞堡. Akşam Yemeği: 必勝客 章魚大阪燒披薩, 必勝客 章魚大阪燒披薩, 全聯 牛番茄, 白玉米, 白玉米, 白玉米, 白玉米, 白玉米. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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