|
Sakit seminggu, mlh jd cutting.. Lol
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 8,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2626 kcal
|
Yağ: 121,75g | Prot: 140,10g | Karb: 251,43g.
Kahvaltı: Yakult Probiotic Drink, Ans N - Iso, Indomilk Full Cream Plain, Soy Joy Crispy (Vanila). Öğle Yemeği: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Santan, Soto Ayam, Hati Ayam, Terong Balado, Nasi Merah, Indomart Tempe Mendoan. Akşam Yemeği: Kupat Tahu, Daging Sapi (75% tanpa Lemak / 25% Lemak). Aperatifler/Diğer: Pisang. devamı için...
|
|
2597 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Kondisyon Bisikleti - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
14 May 18 üye tarafından: MelYanti
|
pantas aja kg ada nongol bang.. gws bang
14 May 18 üye tarafından: Sugerta
|
14 May 18 üye tarafından: watariwattari
|
makan ngkong
perlu aku suapin😎😎😎
15 May 18 üye tarafından: Diyah Ayu Rina S
|
15 May 18 üye tarafından: watariwattari
|
lah...nyang drama2, "ga enak makan apa2" ntuh sapa Kong??
bijimane kagak amblas tuh BB
bulking Kong..bulkiinggg😩😩😩
15 May 18 üye tarafından: nirmala winda
|
15 May 18 üye tarafından: Hansigunadi
|
gws, kak. kak , nanya dong... yg d bagian istirahat itu sebenernya BMR ato tdee sih? *maap oot. krn aku penasaraaaaan banget
15 May 18 üye tarafından: risarakha
|
BMR itu kebutuhan dasar minimal tubuh saat gk ngapa2 in (istirahat, duduk, bernafas, nntn tv, maen hp, dll)
tdee itu aktifitas
ya kan ngkong??????????????
15 May 18 üye tarafından: Diyah Ayu Rina S
|
Diaplikasi ini mksudnya mba @diyah. Yg bagian plg bawah.. Yg kegiatan
15 May 18 üye tarafından: risarakha
|
15 May 18 üye tarafından: Diyah Ayu Rina S
|
15 May 18 üye tarafından: hani_va
|
Makasih doa nya semua...
@risa.. Yg istirahat itu bmr.. Isi aja km tidur berapa jam sehari.. Trus isi berat badan usia nya jg jangan salah d profil
15 May 18 üye tarafından: watariwattari
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
watariwattari Kilo Geçmişi
|