|
gimana nih temen temen fs untuk menyambut bulan suci ramadhan pola diet nya ? bagi bagi tips dong 😊
|
396 kcal
|
Yağ: 19,46g | Prot: 7,55g | Karb: 52,14g.
Öğle Yemeği: Perkedel Kentang, Perkedel Kentang, Cap Cay Kuah. Aperatifler/Diğer: Es Krim Coklat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
biasa aja sih kak, paling sahur 300 kalori ntar buka 700+ 😂
15 May 18 üye tarafından: gekikarasamyang
|
15 May 18 üye tarafından: Ririazelya
|
rencana: makan telor rebus 3, tempe tahu goreng polos, susu protein. gatau nanti realisasinya 😂😂😂
15 May 18 üye tarafından: risarakha
|
makan seperti hari2 biasa. tetep kontrol kalori harian.
bedanya makan siang jdi makan malam,,, makan malam jdi makan siang,,, jam 8 mlm buah, jam 9 malam susu.
banyakin protein sama karbo komplek
itu meal plan ku😂
15 May 18 üye tarafından: Diyah Ayu Rina S
|
takjil buah berair
menu makan malam banyakin sayur sayuran sbgai pengganti nasi
daging,ikan telur.
serba kukus.
hindari minyak sama sekali.minyak bikin haus siangnya.
minum susu rendah lemak sebelum tidur.
saur kurang lebih sama seperti berbuka.
15 May 18 üye tarafından: izmi_riza_muzi
|
Saur nya kalo bisa karbo kompleks biar tahan sampe buka. Gak cepet laper, kayak oatmeal atau kentang dan ubi ubian lainnya. Makannya pake lauk protein kayak ikan, telur atau tahu. Sama air putih 4-5 gelas biar gak dehidrasi (sebelum makan 2 gelas, 3 gelas sesudah makan sampe mau imsak).
Buka puasa air putih 2 gelas, kurma susu atau yogurt, habis sholat maghrib lanjut buah buahan supaya gak begah pas terawih. habis terawih jam 9 baru makan berat sama minum 4 gelas.
Intinya tetep gizi seimbang, kalo msih sisa kalori bisa kok cemil cemil. Tapi harus penuhi kebutuhan utama dulu buat tubuh
15 May 18 üye tarafından: Ika Rachmanila
|
Alhamdulillah terimakasih kka kka smua atas saran nya, sekalian lgi makasih. Akan saya coba 😊
15 May 18 üye tarafından: aldila delimasari
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
aldila delimasari Kilo Geçmişi
|