jong1432 Günlüğü, 17 May 18

Met een gemiddeld tempo van 5:23 een heerlijk stukje samen met mijn man hard gelopen

---

1377 kcal

Yağ: 34,85g | Prot: 98,06g | Karb: 168,85g.   Kahvaltı: Aardbeien, AH Muesli Fruit & Noten, AH Magere Franse Kwark. Öğle Yemeği: Meergranenbrood, Gerookte Zalm. Akşam Yemeği: Watermeloen, Optifit Magere Perzik Kwark, Zalm, AH Snijbonen, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt). Aperatifler/Diğer: Beemster 30+ Oude Kaas, AH Ongebrande Notenmix. devamı için...

2006 kcal

Egzersiz: Koşu - 11/kph - 56 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...