《 5/18(五) 減脂減重Day39 —@ 72kg 》
(早餐) 木瓜半份(約350g) + 杏仁千層派餅乾 x1 (午餐) 紐奧良烤雞翅/棒腿(約250g)
(下午茶點) 仙人掌麻糬45g x2 (晚餐) 木瓜半份(約350g)
(喝水量) 約2500cc (運動) 空中踩腳踏車200下/2組、跳繩200下/2組
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
《 5/17(四) 減脂減重Day38 — 72kg 》
(早餐) 香蕉 + 魚酥20g + 仙人掌麻糬45g x1 (午餐) 照燒雞腿肉飯
(下午茶飲) 蜂蜜檸檬水330g + Bento魷魚片30g + 杏仁千層派餅乾2份
(晚餐) 番茄炒蛋(約200g) + 老媽煮的鮮蝦干貝粥2碗 (喝水量) 約2500cc
|
72 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1495 kcal
|
Yağ: 54,40g | Prot: 80,45g | Karb: 178,80g.
Kahvaltı: 澎湖伯 魚骨酥 (原味), 義美 杏仁千層派, 木瓜, 木瓜. Öğle Yemeği: 雞棒腿, 雞棒腿, 二節翅 (帶皮去骨雞翅), Kirkland 科克蘭 100%蜂蜜, 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油. Akşam Yemeği: 木瓜. Aperatifler/Diğer: 澎湖伯 仙人掌麻糬, 澎湖伯 仙人掌麻糬. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|