|
Поела сегодня на 1380, может даже ещё поем. Стыдно очень. Норму не добрала - 1500, но все равно странное ощущение, обычно ем на 900-1050, походу организм решил, что я мало ем. Что делать?
|
1544 kcal
|
Yağ: 71,91g | Prot: 52,69g | Karb: 177,69g.
Kahvaltı: Омлет, Хлеб с Отрубями, Огурец (с Кожурой), Печень Трески, Помидоры. Öğle Yemeği: Рисовый Плов, Помидоры. Akşam Yemeği: Чудо Молочный Коктейль, Mcdonald's Мафин Шоколадный, Куриный Суп, Хлеб с Отрубями, Сыр Гауда. Aperatifler/Diğer: Мороженое, Клубника, Йогурт Домашний, Sante Гранола с Гранатом и Черникой, Банан, Ржаные Хлебцы, Клубника. devamı için...
|
|
1711 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
18 May 18 üye tarafından: Maiia96
|
18 May 18 üye tarafından: cristiysha
|
Так и есть. Мало едите. 1500 это норма при весе 50 кг.
18 May 18 üye tarafından: mary_dream
|
mary_dream моя норма для поддержания 2000, а если делать дефицит, то выходит 1500 минимум, я правильно понимаю, что нормально будет кушать на 1300-1500?
18 May 18 üye tarafından: cristiysha
|
а на 64,тогда сколько нужно калорий?чтобы худеть?я высчитала,что нужно 1450 примерно... Это правильно?
18 May 18 üye tarafından: maru2309
|
maru2309 у меня приблизительно такой же вес, на самом деле смотри как тебе комфортно, в принципе 1500 для похудения в самый раз, но если ешь меньше и тебе хорошо, тогда не нужно повышать, а если чувствуешь, что ешь мало, то стоит повысить
18 May 18 üye tarafından: cristiysha
|
На 64 кг норма в день 64*30=1920, чтоб худеть нужно есть немного меньше на 10-20%. Но не меньше 1500
18 May 18 üye tarafından: mary_dream
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|