sheillanovita Günlüğü, 19 May 18

caranya hitung tdee gimana sih kk ??  

makan sesuai BMR saja 1300 bisa pas,mendekati,atau d lebihkan sedikit. Klo d bwh itu kasihan metabolisme kamu, kamu hrs pikir jangka panjang badan kamu, 😄 semangat 

kalo tdee 1600an dan bmr 1300, defisit nya main zigzag antara 1400-1600 aja setiap harinya.. gitu pun bakalan ttep efektif apalagi diimbangi olahraga 

tapi kok di applikasi tdee calculator itu untuk program cutingnya tdee dikurangi 500 harusnya hasilnya ngga dibawah bmr... jadi saya agak bingung mending mana ikuti bmr atau yang di tdee calculator yang program cutting? 

coba search tdee calculator mbak on line 

Iya... Harus di cutting katanya 500 kkal.. Itu gimana ya ? 

@sukawardani: tdeecalcator.net shay 

berati kamu kudu bergerak Lebih aktiv Dan olahraga.. gerak aktiv Dan olahraga Bisa ningkatin TDEE.. Klo Kata aq kog Jgn lgsg Potong kalori 500, dikit2 dulu Shay...200 dulu smp g turu 200 lagi.. 

Yg di fs bukan acuan utama kok.. Itu hanya estimasi.. Lebih amannya aku setuju apa kata twins aku @winda.. Bergerak lebih banyak alias olahraga rutin untuk menggeser tdee makin ke kanan alias angka tdee makin besar sehingga kita saat defisit pun tidak sampai nempel ke angka bmr akias masih bs diatas bmr, which is kita bs makan lebih banyak dan kenyang sekalioun defisit.. It works di aku, boleh dicoba.. Jgn lupa dizigzag angkanya supaya tubuh ga terbiasa dan meminimalisir resiko stuck