19 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1146 kcal
|
Yağ: 35,89g | Prot: 42,54g | Karb: 184,38g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Namet Hindi Salam, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Karpuz, Beyaz Peynir, Kiraz Domates, Salatalık (Soyulmuş), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Uno Anadolu Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Karpuz, Kabak, Mercimek Köftesi, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Karpuz, Mercimek Köftesi, Kakao Tozu (Şekersiz), Keten Tohumu, Muz, Badem. devamı için...
|
|
1667 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 15 dakika, Pilates - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|