deryasdt Günlüğü, 20 May 18

deryasdt Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

boy 1.67 hedefime ulastim cok sukur. simdiki hedefim gardirobu sıfirdan yenilemek (XL dan S a) hic bisey olmuyooo 😁😁 hersey boooll 😱😭

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Mayıs 2018:

1277 kcal

Yağ: 75,55g | Prot: 94,03g | Karb: 57,72g. Kahvaltı: Dost Süzme Peynir, Badem, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Namet Hindi Füme, Lor Peyniri, Ev Yapımı Peynir Altı Suyu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Peynirli, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Adana Kebap, Yayla Çorbası. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Ev Yapımı Fıstık Ezmesi. devamı için...

1334 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 15 saat, Uyku - 9 saat. devamı için...

73 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebrikler.

20 May 18 üye tarafından: CL-DeepMan

teşekkürler

20 May 18 üye tarafından: deryasdt

merhaba tebrikler herhangi takviye ürün kullandınız mı?

20 May 18 üye tarafından: fitperi

ekstra yaptığınız bir şeyler varmı.kaç ayda hedefe ulaştınız.hem zayıf olmuşsunuz hemde vücudunuz orantılı olmuş.spor salanuna mi gittiniz.

20 May 18 üye tarafından: serap0101

tbkler 👏👏👍👍

20 May 18 üye tarafından: justsport1234

geçten 🤗 benden 🤗😊

20 May 18 üye tarafından: melo1988

Tebrikler 👍

20 May 18 üye tarafından: serap_öğretmen73

tebrikler 👏👏

20 May 18 üye tarafından: cansuk123

tebrikler👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

20 May 18 üye tarafından: gulayasya

Tebrikler 😊serap 0101 sorduğu sorunun aynısını bende soruyorum 😊😊

20 May 18 üye tarafından: Gizem ebruli

hepinize teşekkür ederim hiç bir takviye ürün kullanmadım spor salonu diyetisyen hiç yok 7/24 evde olan biriyim hep araştırarak ve evde hitt work youtube dan videolari açarak spor yaptım kahve ve fistik ezmesi vazgeçilmezim ve en bolundan yumurta lor peyniri bir de yulaf ezmesi. 11 ayda hayallerime kavuştum 3 ayda bir full özlediğim şeylerden yedim kaçamak yapmadım. 90-68-90 su anki ölçülerim inşallah ramazan sonrası ağırlık antrenmanina başlayacağım beli de incelticem

20 May 18 üye tarafından: deryasdt

Mükemmel olmuş 👍🏻

20 May 18 üye tarafından: banusicrar

Tebrik ederiz 👍🏻👍🏻

20 May 18 üye tarafından: nil 7

tebrikler

20 May 18 üye tarafından: ssawass

👏👏👏 tebrikler

20 May 18 üye tarafından: psi.sevinc

tebrikler

21 May 18 üye tarafından: C.O.C.O


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

deryasdt Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

deryasdt Günlüğü, 20 May 18

Yorum Gönder

deryasdt Kilo Geçmişi