|
11%KFA
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1158 kcal
|
Yağ: 27,66g | Prot: 123,80g | Karb: 110,33g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Dymatize Iso 100. Öğle Yemeği: Coop Pouletbrust, Gemischte Blattsalate. Akşam Yemeği: Gemischte Blattsalate, Coop Pouletbrust. Aperatifler/Diğer: Quarkkuchen, Rhabarber, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen, Coop Prix Garantie Vollkorn-Haferflöckli, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Eiweiß, Ei, Banane. devamı için...
|
|
2585 kcal
|
Egzersiz:
Jimlastik Salonu Egsersizleri - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Spor Salonu - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|