zehrauy Günlüğü, 22 May 18

zehrauy Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

1.63 boy 45 kilo nasıl

Diyet Takvimini Görüntüle, 22 Mayıs 2018:

1017 kcal

Yağ: 41,85g | Prot: 47,46g | Karb: 118,28g. Kahvaltı: Salatalık, Kırmızı Mercimek Çorbası, Karpuz. Akşam Yemeği: Pepsi Kola, Kırmızı Mercimek Çorbası, Ramazan Pidesi, Tepsi Kebabı. Aperatifler/Diğer: Tadım Çekirdek, Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi, Şekersiz Çay. devamı için...

10 Destekçi Destek

Yorumlar

Boyuna göre kilo alman gerekli bence

21 May 18 üye tarafından: cerenalparslan16

yaşın kaç? o da önemli. ergenlik çağındaysan gayet iyi

21 May 18 üye tarafından: Ankara66

20 yaşındayım evet ideal kilomda değilim ama 45 bile bana fazla geliyor

21 May 18 üye tarafından: zehrauy

50-55 arası ideal.

21 May 18 üye tarafından: Natu39

Zehra kardeş kilon az. Bir de psikologa gitsen iyi olur. Anlattığın tablo önemli ve tehlikeli :(

21 May 18 üye tarafından: Ankara66

Bi ara 42 olmuştum ve bu beni çok mutlu etmişti şimdi tıkanırcasına yeme bozukluğu yaşıyorum ne varsa kısa bir sürede kusma derecesine gelinceye kadar yiyorum buda benim psikolojik dengemi altüst ediyor

21 May 18 üye tarafından: zehrauy

Kaslarını ve eklemlerini kuvvetlendir.

21 May 18 üye tarafından: lostpoison

Nasıl yani spor yaparak mı

21 May 18 üye tarafından: zehrauy

Aynen, pilates, fitness gibi ayrıca sağlıklı ve yeterli beslenme ile. O zaman fazla gelmez

21 May 18 üye tarafından: lostpoison

Mutlaka bir uzmana danış senin önüne büyük problemler çıkarmadan önce.. Kilonu bu kadar kafana takma, ki biraz alman lazım ama önemli olan sağlıklı beslenme ve hafif sporlar hayatın boyunca sürdürebileceğin...

22 May 18 üye tarafından: Dlbkt

Evet haklısınız

22 May 18 üye tarafından: zehrauy


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

zehrauy Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

zehrauy Günlüğü, 22 May 18

Yorum Gönder

zehrauy Kilo Geçmişi