22 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 1,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1141 kcal
|
Yağ: 30,22g | Prot: 151,36g | Karb: 75,06g.
Kahvaltı: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Migros Bio Vollkorn-Haferflöckli, Coop Prix Garantie Mandeln Gemahlen. Öğle Yemeği: Migros Bio Magerquark, Grüne Bohnen, Coop Pouletbrust. Akşam Yemeği: Tomaten, Coop Pouletbrust. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Kartoffeln, Laschinger Forellenfilet Geräuchert, Soja Line Tofu Nature, Grapefruit (Pink und Rot). devamı için...
|
|
2447 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Ayakta Durmak - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|