|
23.04.2018-23.05.2018 Tam bir ay geçmiş.Aslında sağlıklı beslenmeye başlamak ile başlamamak arasındaydım bunun sürtüşmesini yaşıyordum içimde ki daha önce de denedim ama hiç bu kadar iradeli bir şekilde sağlıklı yaşamayı,dengeli beslenmeyi başaramamıştım.Bu yüzden kendimle gurur duyuyorum ve kendimi seviyorum.Tüm olumlu-olumsuz yönlerimle, beni ben yapan herşeyi.İyi ki varım.Amacım bilinçli bir şekilde kilo kaybetmek her şeyden önce.Hırs yaparak az bir sürede çok kilo vermek değil.Bazen insan neden bu kadar az kilo verdim,ama her şeyi yapmıştım vs.diyor buradaki en önemli şey azimli olmak ve pes etmemek.Geriye dönüp baktığımda bu satırları okuduğumda iyi şeyler hissedeceğimi biliyorum.Mutlu yaşamaya çalışıyorum.Mutlu olacağım şeyleri yapmaya...En nihayetinde mutlu ölmeye..Herkesin amacına ulaşması dileğiyle.Canım kendim..
Sayısal veriler:72,1-68.0kg bugünden itibaren.1 ayda 4,1kg.
|
1148 kcal
|
Yağ: 61,70g | Prot: 46,71g | Karb: 108,07g.
Kahvaltı: Sucuklu Yumurta, Maret Hindi Salam, Lor Peyniri, Domatesler, Şekersiz Çay, Nimet Kepekli Ekmek, Zeytin. Öğle Yemeği: Nimet Kepekli Ekmek, Şölen Boom Bastic, Uludağ Gazoz, Patlıcan Yemeği, Kırmızı Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Nimet Kepekli Ekmek, Patlıcan Yemeği, Tavuk Sote, Ev Yapımı Yoğurt. devamı için...
|
|
2132 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 10 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 1 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 39 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|