|
tmn2 mau tanya. konsumsi banyak protein itu ada efeknya ke sembelit ga ya sbnrnya? karna aku udh makan serat sayur buah banyak bgt, aku yakin 10000% aku ga kurang minum air putih, probiotik yoghurt dan sejenisnya aku jg minum hampir tiap hari. tp ttp aja sembelit :(
|
1026 kcal
|
Yağ: 27,41g | Prot: 63,08g | Karb: 125,15g.
Kahvaltı: Indonesian Martabak Manis, Haechandle Gochujang (Korean Red Pepper Paste), Ayam Brand Tuna (Light), Boiled Egg, Extra Lean Ground Beef, Chinese Cabbage, Carrots, Broccoli, Ommason Korean Kimchi, White Rice. Akşam Yemeği: Cucumber, Nutrijell Jelly Powder (Young Coconut), Pacific Eastern Coco Day (Coconut Water), bio kul set plain yoghurt, Sari Roti Roti Tawar Gandum. devamı için...
|
|
1838 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Koşma - 16/kph - 5 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 35 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Makannya terlalu dikit ga? Aku awal2 diet makan terlalu dikit ga menuhin bmr malah jadi sembelit sampe wasir malah
23 May 18 üye tarafından: alifiazhrthl
|
coba minum teh daun jati deh biar lancarin bab terus makan sayur yg hijau. coba deh buat smothies dr sayur sawi dll. mungkin bisa lancar. aku juga engga begitu lancar tp kalo makan sayur hijau langsunh bab
23 May 18 üye tarafından: ivani wijaya
|
Alifia: aku makan diatas bmr terus. Ada sih kadang di bawah bmr tp itu jarang bgt. Di bawah bmrnya jg ga jauh
23 May 18 üye tarafından: alfaverina
|
Ivani: aku tiap hari makan sayur ijo😂😂 teh daun jati yaa, ntar aku coba deh makasih yaa
23 May 18 üye tarafından: alfaverina
|
dicoba makan buah pepaya.. itu bagus buat susah bab
23 May 18 üye tarafından: intannprs
|
karbonya terlalu sedikit kah?
23 May 18 üye tarafından: Arechi
|
Intan: believe me, aku tiap hari makan pepaya .......
Arichi: gaa juga. Karbo cukup terpenuhi tiap hari, palingan kurang 50gr, 40gr aja. Bingung ga sih :(
23 May 18 üye tarafından: alfaverina
|
Uda coba olahraga? Olahraga bisa melancarkan peredaran darah ke pencernaan. Jd lebih lancarrr..
23 May 18 üye tarafından: metaga
|
wah sama 😅 bingung juga ni karna apa.. bulan lalu aku juga gini pas akhir2 bulan 😂
23 May 18 üye tarafından: HOKKAPOKAA
|
aku semenjak makan bayam lancar, jd daily intake fiber bisa sampe 20 gr lebih karena ada bayam disetiap makanan😌
23 May 18 üye tarafından: ilopecat
|
aku udah pernah baca di satu forum, ada orang yg sembelit, dari makan pepaya, perbanyak sayur & buah, minum air anget + garem.... tapi ga sembuh"... terus dia ke dokter curhat ttg sembelitnya dia... tips hack nya dengan minyak zaitun langsung mules"...
23 May 18 üye tarafından: Indira Intan Dea Mayory
|
Kalo ga pup 2 ampe 3 hari masih wajar ka, tp kalo pupnya seminggu sekali bru ada penyakit, Aku jga dulu gitu, tp stlah nanya ke dokter ga pup 2 ampe 3 hari mah wajar, tp suka begah aja
23 May 18 üye tarafından: febriana23
|
punya kebiasaan suka nahan bab nggak? Klo iya bisa jadi ini salah satu penyebab sembelitnya, soalnya di bagian rectum (usus besar yg paling akhir) penyerapan airnya paling tinggi, jadi klo sering nahan malah jadi sembelit
23 May 18 üye tarafından: jannahaja
|
karbo dari buah dan sayur aja gak cukup say, karbo dari nasi atw ubi,singkong itu perlu bgt say..
23 May 18 üye tarafından: enchanoya
|
Makasih ya semua saran dan udh concern😂 olahraga jg aku tiap hari kok, makan karbo jg ga cmn dr sayur buah, tiap hari aku makan nasi roti ubi. Ga suka nahan pup, ada hasrat mau pup aja ngga, masa kl lg ada ditahan2 :( aku jg bingung kenapaa. Tp skrg lg cb lbh banyak konsumsi karbo lagi mungkin karbo yg aku kira cukup ternyata msh kurang. Terimakasih ya semuanya😊😊
24 May 18 üye tarafından: alfaverina
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|