Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
SaTzuMi
Günlük
28 May 18
SaTzuMi Günlüğü, 28 May 18
SaTzuMi Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
《 5/28(ㄧ) 減脂減重Day49 — 71.4kg 》
(體脂)34.7 (皮下)30.4 (內臟)11
(肌肉)29.4 (水分)43.7 (BMI )28.1
(基礎代謝)1562
(早餐) 蘋果 + 蜂蜜水350cc
(午餐) 茄汁鯖魚粥(約500g) + 豆棗40g
(午茶飲品) 蜂蜜水350cc
(晚餐) 茶葉蛋 x2 + 南瓜丁香魚粥 + 梅花肉100g
(喝水量) 約1500cc
(運動) 慢跑半小時
這兩天體重跟其他數據根本沒增減嘛!
完全的複製貼上😅
發現體脂和內臟脂都偏高⋯
要鞭策自己好好運動了。
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp:
5,1 kg
.
Geriye kalan:
19,4 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 28 Mayıs 2018:
1643 kcal
Yağ: 44,82g | Prot: 93,86g | Karb: 215,60g.
Kahvaltı:
泰國 皇家蜂蜜, 泰國 皇家蜂蜜, 蘋果(去皮).
Öğle Yemeği:
新延香 豆棗 (40公克), 三美牌 茄汁鯖魚, 大米.
Akşam Yemeği:
鹽, 鹽, 蒸南瓜, 蒸南瓜, 小魚乾 (丁香魚), 全聯 梅花肉, 米飯, 茶葉蛋, 茶葉蛋.
Aperatifler/Diğer:
泰國 皇家蜂蜜, 泰國 皇家蜂蜜.
devamı için...
sabit kilo
11 Destekçi
Destek
Yorumlar
這時我就會換個角度想,輕鬆多了!
28 May 18 üye tarafından:
leon_tsai
真的,心態調整很重要。 像我以前減重就比較極端,為了能極速瘦身, 找了其實會對身體不好的方法減肥, 我曾在一個禮拜內瘦到5kg多 不過ㄧ碰到撞牆期,卡個3天5天... 就很難堅持下去,一正常吃,體重又回來了...😱 現在是完全的放寬心,減重不求快、只求穩。 卡關了也不焦慮,畢竟每天都吃的飽睡得好😆
28 May 18 üye tarafından:
SaTzuMi
@SaTzuMi,健康減重就對了!👍👍👍
28 May 18 üye tarafından:
leon_tsai
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
SaTzuMi Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle