jaquemiyamoto Günlüğü, 28 May 18

caminhada de hoje passando por dentro do Ibira: 10k. não fui à pé por causa da gasosa, mas porque amo caminhar, é saudável e não estou podendo correr.P/ quem não tem o hábito, aproveite a greve e comece logo a af! bike, caminhada, corrida pro trabalho vai!

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2011 kcal

Yağ: 110,49g | Prot: 92,91g | Karb: 127,21g.   Kahvaltı: Président Queijo Brie, Pão de Açúcar Chipa de Queijo, Ovo (Inteiro), Santa Clara Nata, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco. Öğle Yemeği: Quatá Queijo de Coalho, a Cozinha da Jaque Creme de Espinafre, Berinjela, Batata Doce, Vinho Cabernet Sauvignon, Abobrinha, Korin Ovo tipo Grande Branco. Akşam Yemeği: Nestlé Iogurte Natural Integral, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Philadelphia Cream Cheese Original, Abobrinha, Berinjela, Bardana ou Gobô, a Cozinha da Jaque Creme Se Espinafre, Korin Ovo tipo Grande Branco, Vinho Cabernet Sauvignon, Abacate. Aperatifler/Diğer: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Caqui, Yorgus Iogurte Grego Integral 4%, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Sabor da Terra Semente de Chia, Sementes de Linhaça, Psyllium. devamı için...

2041 kcal

Egzersiz: Bulaşık Yıkama - 23 dakika, Gerilme (Yoga) - 8 dakika, Oturma - 3 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 35 dakika, Temizlik - 23 dakika, Uyku - 6 saat ve 55 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 37 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 43 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 34 dakika, Duş Almak - 17 dakika. devamı için...