ToskeB Günlüğü, 29 May 18

Nieuw kcal behoefte berekend via MYMACRO app. 1872 pd
Nieuwe Verdeling;
144 gr eiwit (31%)
52 gr vet (25%)
206 gr koolhydraten (44%)

73,5 kg Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.    Geriye kalan: 8,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1454 kcal

Yağ: 41,77g | Prot: 71,57g | Karb: 197,59g.   Kahvaltı: Jumbo Gedroogde Cranberries, Koffie, Mama Natuur Biologische Havervlokken, Oatly Havermelk. Öğle Yemeği: Conimex Ketjap Manis, Rijstnoedels (Gekookt). Akşam Yemeği: Bolletje Schuddebuikjes, Arla Skyr Bosfruit, Zoete Aardappel, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Jumbo Duitse Biefstuk , Gekookte Broccoli (Vers). Aperatifler/Diğer: Jumbo Cottage Cheese, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Banaan, Jumbo Belegen Kaas, Bayman Crackertjes. devamı için...

2121 kcal

Egzersiz: Krachttraining borst en buik - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat. devamı için...