Varenichka Günlüğü, 29 May 18

Ужин на 290 кал. Рис басмати с овощами и тефтельками из индейки, плюс салат (руккола, черри, огурцы, перец). Нямка))))

---

1453 kcal

Yağ: 52,77g | Prot: 60,28g | Karb: 169,11g.   Kahvaltı: Зеленый Чай, Табрис Фундук, Ашан Миндаль Сушеный, Кедровые Орехи , Яблоко Зеленое, Банан, Овсяная Каша на Воде, Кефир 2,5%, Льняные Семена. Öğle Yemeği: Суп-Пюре из Брокколи, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Рис Вареный, Смешанные Овощи (Замороженные), Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец, Солнечная Фазенда Руккола, Табрис Тефтели из Индейки с Томатным Соусом. Aperatifler/Diğer: Вино Сухое, Вино Сухое, Апельсин, Манго, Зеленый Чай, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Крабовые Палочки, Сыр Российский, Апельсин. devamı için...

1373 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 33 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...