borschechock Günlüğü, 30 May 18

Как устроилась в ночные смены - забила на зал. Больше 3 недель балду пинала. Еще и учёба 24/7. А сегодня захотелось разгрузить голову. 45 минут бега, скорость 9,7, средняя ЧСС не опускалась ниже 160. Чуть не умерла, но счастлива) И да, я не люблб эллипс)

---

1423 kcal

Yağ: 59,57g | Prot: 103,31g | Karb: 126,96g.   Kahvaltı: Спартак Шоколад 90%, Авокадо, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Льняное Масло, Дивинка Отруби Овсяные. Öğle Yemeği: Оливковое Масло, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Редис, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Akşam Yemeği: Красный Октябрь Какао Порошок, Приготовленная Тыква, Домик в деревне Творог 0,1%, Сыр Российский, Parmalat Молоко 0,5%, Weider Protein 80 Plus. Aperatifler/Diğer: Пицца Домашняя, Перловка Отварная, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). devamı için...

1837 kcal

Egzersiz: Koşu - 10/kph - 40 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...