jaquemiyamoto Günlüğü, 30 May 18

boa noite! tomatinhos, aspargos, queijo coalho e bolinhos de grão de bico c/ beterraba (estavão há meses no freezer e adoro coisinhas assim guardadas). sobraram macros (< 70 carb) e vai rolar sobremesa. bom feriadão e fiquem no controle da sua alimentação!

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1996 kcal

Yağ: 119,13g | Prot: 101,85g | Karb: 87,43g.   Kahvaltı: Pão de Açúcar Chipa de Queijo, Copra Óleo de Coco sem Sabor, Nespresso Café, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Quatá Queijo de Coalho, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Tomates Cereja, Pepino Japonês. Öğle Yemeği: Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Pepino Japonês, Lentilha Seca, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Korin Ovo tipo Grande Branco, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Scala Queijo Minas Meia Cura, Vinho Cabernet Sauvignon. Akşam Yemeği: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Nestlé Iogurte Natural Integral, Performance Nutrition Fish Oil Ômega 3, Castanhas de Caju, Vinho Pinot Noir, Tomates Cereja, Aspargos, Quatá Queijo de Coalho, na Cozinha da Jaque Bolinha de Queijo Grão de Bico com Beterraba, Queijo Meia Cura. Aperatifler/Diğer: Leite Integral, a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras. devamı için...

2304 kcal

Egzersiz: Taşıt Sürüş - 16 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Oturma - 2 saat ve 59 dakika, Temizlik - 3 saat ve 15 dakika, Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 32 dakika, Merdiven Çıkma - 16 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 34 dakika, Yemek Pişirmek - 39 dakika, Uyku - 6 saat ve 58 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 49 dakika. devamı için...