|
что я делаю не так? ем не больше 1200 , постоянно в движении ,а вес опять начал подниматься 😩
|
1293 kcal
|
Yağ: 43,52g | Prot: 69,36g | Karb: 160,11g.
Kahvaltı: Яблоки (без Кожи), Огурец (с Кожурой), Куриный Рулет, Молочный Мир Сыр ‘Кронес’, Гроднохлебпром Хлеб Пшеничный Зерновой, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Öğle Yemeği: Селедка, Nargiz Гранатовый Сок, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). Akşam Yemeği: Савушкин Кефир 0%, Грецкие Орехи, Глубокое Сгущеное Молоко , Молочный Мир Творог 0%. Aperatifler/Diğer: Яблоки (без Кожи), Евроопт Банан, Савушкин Йогурт Оптималь ( Черника,Малина), Савушкин Кефир 0%, Грейпфрут (Розовый и Красный). devamı için...
|
|
1 - 20 / 21
 Yorumlar
очень маленький коллораж!!
|
до этого был такой же, и все уходило (
01 Haz 18 üye tarafından: Nichka15
|
Ориентируйтесь на БЖУ, а потом на калории
01 Haz 18 üye tarafından: ndailidovich
|
просто не бойся и начни потихонечку поднимать каллораж. увидишь результат. сначала будет на месте стоять, а потом начнет снижаться. делай все плавно. а пока на недельку дай отдохнуть организму, сильно не грузи физически
01 Haz 18 üye tarafından: jamesmetallboy
|
хорошо, попробую) спасибо
01 Haz 18 üye tarafından: Nichka15
|
По 30-50ккал в неделю добавляй и немножко больше тренируйся.
По-другому никак не выкрутишься. Убила свой ОВ.
01 Haz 18 üye tarafından: Иванькович
|
01 Haz 18 üye tarafından: Nichka15
|
вес все равно увеличивается 😩, ем 1300-1400 уже, бывает 1500
07 Haz 18 üye tarafından: Nichka15
|
07 Haz 18 üye tarafından: annamikhailovna93
|
модет тебе не подходит такой тип питания?а ты правильно питаешься?или просто кушаешь всё но в малых количествах вписываясь в калораж
07 Haz 18 üye tarafından: •_elizaveta_•
|
кд не скоро, ем правильную еду и не понимаю что не так
07 Haz 18 üye tarafından: Nichka15
|
07 Haz 18 üye tarafından: Nichka15
|
сколько грам жира в день употребляешь-???-и белка????
07 Haz 18 üye tarafından: Переноска
|
если до этого уходило возможно уходила вода с организма и мышцы....это при условии если жиры продукта превышали белки в процентном соотношении, вам от своей калорийности процент жира 20%,белка 40%,углеводородов 40% это если вы хотите похудеть...а на вашу калорийность с нагрузками физическими еще и метаболизм замедляется... надо есть больше белка с малым содержанием жира... а если углеводы типа каш на воде.... рассчитайте бжу и повысте свою ккал не боясь при этом т.к вам нужно разобраться....
07 Haz 18 üye tarafından: Переноска
|
Перестать есть сладкое и разные булки. Хотябы на время. Посчитайте сколько сахара получается, хоть и выписываетесь в ккал.я не ем это сейчас и вес уходит. Но от ягод я не отказываюсь и ем ну очень в больших количествах.
07 Haz 18 üye tarafından: ekaterina.bor.84
|
Боже, да это же логично, организм привык к 1200!
07 Haz 18 üye tarafından: murka_murka
|
по программе показывает 50% углеводов, 30-жиров и 20 белка
07 Haz 18 üye tarafından: Nichka15
|
по поводу булок вообще не ем пол года точно , хлеб почти не ем
07 Haz 18 üye tarafından: Nichka15
|
сладкое, раз в неделю ,даже мороженое не ем
07 Haz 18 üye tarafından: Nichka15
|
Может читмил устроить? Попробуй денёк поесть вредности, но не переедай) и дальше продолжай питаться как обычно. Мне немного это помогло
07 Haz 18 üye tarafından: julikozorez
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|