pablozapata diaz Günlüğü, 01 Haz 18

quiza es falta de agua 😊 saludos! 

Nah, toy comiendo mucho, voy a cortar a 90. 

Aumenta prote y baja carbohidratos, quiza te ayude 😊 

Tengo que cerrar el hocico un poco más jaja, voy a cortar algunos carbos que no les saco provecho (principalmente, pan). Gracias :) 

Si, cambialos por carbos complejos jeje así doble beneficio 😊 

Agrega un dia extra al entrenamiento, ayuda a los estancamientos...saludos... 

Todo el rato :) 

Jajajs cerrar el hocico igual es dificil u.u, quizas reemplazar ayuda mas o no?, yo andaba cagao de hambre toda la mañana porque mi desayuno era mas carbos que proteina, lo hice al reves y me ha funcionado bastante bien 

Si ya he fui obeso por años, tengo súper claro lo que tengo que hacer para bajar, pero entrenando "pesado" todas las semanas, las reglas del juego cambian un poco, y en el fondo lo que he hecho últimamente es sacrificar % de grasa por fuerza (o sea, ganando peso), pero claro, subí muy rápido (inexperiencia). Mi mejor alternativa ahora es volver a bajar, pero más lentamente, para que no me impacte tanto el rendimiento en los entrenos. 

eso es lo mejor lento pero seguro, así hay menos probabilidades de efecto rebote, ánimo un abrazo 😊