Nanabodybuilder Günlüğü, 06 Haz 18

Agora o foco é ENCHER a carcaça!!!
Vamos PRIORIZAR o CARBOIDRATO, e reduzir a PROTEÍNA!!!😉💪🏻

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2113 kcal

Yağ: 25,69g | Prot: 158,97g | Karb: 319,13g.   Kahvaltı: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Dymatize Nutrition Elite 100% Whey Protein, Omelete de Claras. Öğle Yemeği: Couve Refogada, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Tomates. Akşam Yemeği: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Urbano Macarrão de Arroz. Aperatifler/Diğer: Queensberry Geléia de Goiaba Diet, Uvas-Passas Douradas (sem Sementes), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Urbano Macarrão de Arroz. devamı için...

1338 kcal

Egzersiz: Merdiven Çıkma - 3 saat, Apple Health - 21 saat. devamı için...