|
😣😥🤔
|
53,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2196 kcal
|
Yağ: 139,52g | Prot: 106,86g | Karb: 99,91g.
Kahvaltı: Nestlé Aveia em Flocos Finos, Quatá Queijo Provolone, Batavo Iogurte Natural Integral, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Kitano Canela em Casca, Nespresso Café, Copra Óleo de Coco sem Sabor, A Tal da Castanha Leite de Castanha de Caju e Coco, Korin Ovo Orgânico Vermelho, Banana Prata, Ceifeiro Semente de Chia. Öğle Yemeği: a Cozinha da Jaque Pasta de Nuts e Fibras, Taco Tabela Coco Crú, Acelga, Cozinha da Jaque Manteiga de Coco com Nozes e Fibras, Korin Ovo tipo Grande Branco, Quatá Queijo Provolone, a Cozinha da Jaque Caldo de Chuchu com Erva Doce. Akşam Yemeği: Água de Coco, a Cozinha da Jaque Creme de Chuchu com Abobrinha, a Cozinha da Jaque Quiche de Pupunha, Vinho Merlot, a Cozinha da Jaque Cheesecake de Mascarpone e Banana. Aperatifler/Diğer: Starbucks Café Latte (Tall). devamı için...
|
|
2171 kcal
|
Egzersiz:
Taşıt Sürüş - 33 dakika, Bulaşık Yıkama - 19 dakika, Duş Almak - 17 dakika, Oturma - 1 saat ve 59 dakika, Temizlik - 2 saat ve 27 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 10 dakika, Merdiven Çıkma - 7 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 34 dakika, Yemek Pişirmek - 53 dakika, Uyku - 6 saat ve 35 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 6 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
jaquemiyamoto Kilo Geçmişi
|