Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
hlnflkc
Günlük
10 Haz 18
hlnflkc Günlüğü, 10 Haz 18
hlnflkc Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Kilo vereceğime alıyorum. 59-60 arasiyim ama insanlar sen en az 65 varsındır diyor. benim kilom ve boyumda olanlar incecik gözüküyor ben ise hem balık etliyim hem de kilo yüzünden olduğumdan kısa gosteriyorum. spor yap vs diyorlar ama zaten yapıyorum ve aylardır değişiklik yok. biktim gerçekten
10 Destekçi
Destek
Yorumlar
Sıkılaşman lazım demek ki 1,5 2 ay sporla birlikte ketojen diyeti deneyebilirsin bu sayede yağ kaybedip yerine biraz kas koyarsın daha fit gösterir 👍🏻
10 Haz 18 üye tarafından:
Mhmtkrnfl
Ana sorun vücut yağ oranıdır gibime geliyor. Saglam bir antreman programıyla bu sorunu çözebilirsiniz; tabii gıdaya da dikkat ederek..
10 Haz 18 üye tarafından:
bkorulu
Siz burada ki çok bilmişlere kulak asmayin, bir beslenme uzmanina danışın. Ayni durumu bende yasadim meğer insulun direnci varmis, ondan kilo veremiyor muşum.
10 Haz 18 üye tarafından:
__TORUN__
Ketojen diyeti nasıl yapılıyor ya. Ben biraz baktım netten ama pek bisey anlamadim :/
10 Haz 18 üye tarafından:
demet81
Max 50 gr karbonhidrat gerisini çoğunluğunu yağdan almak üzeri yiyorsun karbonhidrat denilince tabiki neyden alırsam alıyım değil yeşil sebze ve diğer hazırladığın yiyeceklerden tahıl ürünleri falan da kullanılmıyor çok kabaca bu 👍🏻
10 Haz 18 üye tarafından:
Mhmtkrnfl
Bilen birinin yönlendirmesiyle yapmak lazim sanırım. Kendi başıma yapabileceğimi sanmıyorum. Bi diyetisyen eşliğinde olmalı 😑
10 Haz 18 üye tarafından:
demet81
Burdaki herkes iyi niyetle karşısındakilere bildikleri kadarını, bir iddiada bulunmadan ve hitap ettikleri kişi sağlıklı bir birey gibi düşünerek yanıt vermekte. En azından ben bir faydam olur düşüncesiyle yazıyorum, ilgililere duyrulur!!!
10 Haz 18 üye tarafından:
bkorulu
Aynen öyle daha doğru olur ya da ders çalışır gibi bir kaç gününü ayırıp öğrenebilirsin mantığını 👍🏻
10 Haz 18 üye tarafından:
Mhmtkrnfl
Diyetini full protein ağırlıklı yapıp ağırlık çalışmasına girer isen vücut kendini toplamaya başlar günlük 60 70 gr portein + full bady antreman 2 ayda değişim kendini belli eder belki kilo vermezsin ama istediğin gibi sıkılaşma olur Sizlerin yaptığı en büyük hatalar saçma sapan diyet programları uygulayıp sadece yürüyüş tarzı kardio ile kilo vermek
10 Haz 18 üye tarafından:
SerKKSK
Bıkma
10 Haz 18 üye tarafından:
burak888
Spor yapcasın direnç ağırlk çalışarak kas kütleni arttıracasın kilo önemli değil aynı kilo olanlar biri şişman biri kas fazla olduğu için fit görünür.
10 Haz 18 üye tarafından:
rscasd
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
hlnflkc Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle