|
Девчонки,скажите на своём примере,с какого веса приседа и какие именно упражнений у вас увеличиваться начали ягодицы? Неужели чтобы была гипертрофия ягодиц нужен не один год тренировок?😭 похудела и поняла,что жопа маленькая((
|
1430 kcal
|
Yağ: 54,14g | Prot: 41,09g | Karb: 200,30g.
Kahvaltı: Пирожное Заварное, Кофе с Молоком и Сахаром, Изюм, Банан, Овсяные Хлопья. Öğle Yemeği: Яблоко Желтое, Суп Куриный с Вермишелью. Akşam Yemeği: Домик в деревне Молоко 3,5%, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Сам-По Мороженое Кума Маня , Кабачковая Икра, Кефир 2,5%, Вареное Яйцо. devamı için...
|
|
 Yorumlar
У меня от природы жопа - как будто каждый день ее качаю, а живот никак не уходит( Мне кажется сильно зависит от наследственности. Если попа плоская, то качать ее придётся долго и упорно. У вас не так уж и плоско)
10 Haz 18 üye tarafından: Maharaji7
|
Miharaji7 спасибо за коммент)
10 Haz 18 üye tarafından: AnastaDar
|
Кстати делайте вакуум живота и он будет подтянутым
10 Haz 18 üye tarafından: AnastaDar
|
да, к сожалению, жопка это наследственность либо не один год тренировок, а обычно и то и другое сразу
10 Haz 18 üye tarafından: vinogradchenko
|
ягодичный мост хорошо подкачивает
10 Haz 18 üye tarafından: Lady_Cat_86
|
Вес - тут всё индивидуально. Подбирайте, ориентируйтесь на 8 раз. Плюс делайте другие сопутствующие упражнения. Жопка - мышца, а мышцу можно раскачать, наследственность тут не роляет. )
10 Haz 18 üye tarafından: mickael123
|
10 Haz 18 üye tarafından: AnastaDar
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|