__TORUN__ Günlüğü, 10 Haz 18

Hocam vücut düşük kaloriye adapte olduğu için metabolizma yavaşlamıştır bu sebeple tekrar kalori alımı yükselince metabolizma yavaş kaldığı için yakamadın kilo aldın ya da kilo vermen durdu. Bende 1200-1300 kalori civarı besleniyordum ama korkum ve uyarılar yüzünden kalori alımını 1700 e kadar yükselttim, 5-6 gün gram kilo veremedim hatta kiloda artış oldu, tekrar bugün 200 gram düşmeyi gördüm sevindim. Doktorun işine karışmak gibi olmasın ama benimde boyum 193, spor hayatın ve masa başı işin varsa 1800 kalori alımı yap.  

Spor hayatın yoksa diyecektim... 

3 4 gün 2300 kaloriyle devam edip sonrasında kaloriyi yavai yavaş düşürdüğünüzde güzel bi kilo kaybı yaşarsınız metepolizmayı hızlandırmak ve şaşırtmak sizin elinizde diyetisyenle ugrasmak yerine kendi vucudunuzu tanımanız daha önemli :) 

Togi abi çok tesekkur ederim Az once cok sinirlendim. Sinirle yazdım bu yazıları. Düzene girer insallah. İkizim var benim. O dünyayı yiyor ama 70 kg. Ne zor iş bizimkide. Suan adana kebap yemek istiyorum. Baklava istiyorum. Sonra diyorum kilo verince yersin vs. Sabır işiymiş bu kilo mevzusu 

Merter evet yedim kafayı hafiften kardes :D 

Taha hocam cheat day mı yapsam ne yapsam diyeti bozup. 1 aydir diyetteyim. Canim kebap vs istiyor  

Vucuduna karbonhidrat yüklemesi yapıp şaşırta bilirsin bununla birlikte bütün depoların dolacaktır ve vucudun onu yakmak için çabe sarfedicek ertesi gündede 2 gün boyunca düşük carb 80 gram beslen vucudun dengesi düzelcektir internetten carb cycling beslenme programını araştırıp yapabilirsin vucudun sürekli bir döngü halinde olur ve yağ yakımın eskisine göre daha hızlı olur :) bu gün benden tavsiye diyetini boz ve yükleme yap yarın carb cycling le yola devam edersin :) 

Ve son olarak düşük carb aldıgın günler aldıgın yağ oranı biraz yüksek olsun 45 50 gram gibi yemeklerin içindekiyle beraber. Ve proteini hiç azaltmayın kilo basına 2 gram almanız tavsiyem  

Hocam çok çok tesekkur ederim Hemen uygulamaya başlayacagim  

İnsulin direncin var bence hiç bulaşma derim 2 kontrolunde sonuçların iyiye gittigini söylerse yaparsın böyle hedefe daha uzak kalırsın 

vücüdun şeker çok istediği zamanlar fitnut çikolatalı fıstık ezmesini kullanabilirsin supplement satan ve migros gibi marketlerde var abartmamak kaydıyla :) 

Merve moralim bozuluyor napim. Ben gaziantep de ögrenciyim. Ayni zaman da calisiyorum bir pastahanede. Baklava yapıyorum, yaş pasta yapıyorum. 1.5 aydır hep yagsiz tuzsuz diyet yapiyorum. Tatlilari yaparken, fırından cikarip şerbetini dökerken içim gidiyor. Zayıflayınca mı insan gibi beslenicem, ne zaman beslenicem. :( 

Togi bu arkadaş biraz garip. Torun daha dün diyetisyenine çaylar diyet listeleri methiyeler düzüyordun. Buraya atıp sonra kaldırdığın sözde liste zaten anca 1500 kalori. Sonra gönderiyi kaldırdın. Yani dostum yanlış anlama lütfen. Amacım gerçekten dostça yaklaşmak bence öncelikle sen diyetisyenden ziyade bir psikoloji servisine görün. Ciddi anlamda tutarsızlık var. Fazla kilon ve belki de insanların sana yaklaşımı seni incitmiş psikolojini çok etkilemiş. Ama böyle hem mental hem bedenen kendine yazık ediyorsun. 

Haftada bir kere yiyebilirsin abartmamak kaydıyla saglıklı bir sürü tarif var netten fit kek kurabiye hersey senin elinde öncelikle böyle durumlarda bemy beynime diyorum neden başladın hedefim geliyor hiç birsey yiyecek kilo vermek kadar mutlu edemez diyorum sonra istek mistek kalmıyor oncelikle kafanı yiyeceklerden yiyemicem diye emir verirsen daha cok ceker herşeyden dozunda yicem dersem beyin mutlu oluyor strest yapmıyor aklın yiyeceklerde de kalmıyor 

Cansu sen yorum yapma arkadas benim paylasimlarima mumkunse  

Çok teşekkür ederim merve. Sağolasın arkadaşım 😊 

😂😂 Bana niye düşman kesildin be. Oysa ki ciddi anlamda destek amaçlı samimi şekilde söylemiştim. Bir ara ben kendim de destek almayı düşünmüştüm. Bu çok normal bir şey. Dediklerinde ikilemler oluyor. Kilo ver fit görün ama bunu hem bedenen hem mental anlamda sağlıklı olarak yap. Temennim bu.  

😂😂 Hey Allahım. Gülüp geçiyorum sadece. Umarım sağlıklı ve mutlu olursun.  

Terbiyeni takın ve yazdığın yorumları da kaldırma ayıp. Karşında bayan var ve iyi niyetle dedim güzelce.  

Terbiyesizligi yapan sensin. Seni tanımam, etmem ben. Sana mı kaldı beni pskologa yönlendirmek. Yardim al demek. Tutarsiz demek. Işine gucune bak. Yazma daha fazlada