|
vandaag 16000 stappen
3e week 3× per week hardgelopen
5,47 km hardgelopen in 35minuten - gemiddelde snelheid 9, 3 km/ uur
verder deze week 4 dagen meegedaan met de Avond4daagse ( 5km loop )
vanochtend 1 uur banenzwemmen
Tot nu toe mijn meest sportieve week sinds lange tijd.Het sporten gaat nu al iets beter ,begin op te bouwen en voel me er prima bij ,het geeft me energie!
|
1820 kcal
|
Yağ: 68,88g | Prot: 104,20g | Karb: 222,30g.
Öğle Yemeği: Puntpaprika, Danone Hüttenkäse, Klassieke pizzabodem speltbloem, AH Zwarte Olijven zonder Pit, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Gemengde Salade, AH Achterham, Tomatenpuree, AH Geraspte Kaas Voor Pizza, AH Rode Uien, Rio mare Tonijn in Water. Akşam Yemeği: Abrikozen, 1 Topfenknödel zonder fruit, Groentensoep. Aperatifler/Diğer: Gelatelli Yoghurtijs, Bananencake met margarine, Bananencake met margarine, Latte Macchiato, Campina Halfvolle Melk. devamı için...
|
|