11 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2019 kcal
|
Yağ: 75,40g | Prot: 175,08g | Karb: 147,03g.
Kahvaltı: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carrefour Pão de Queijo, Quaker Farelo de Aveia, Café, Ovo. Öğle Yemeği: Sashimi de Salmão, Makis Place Uramaki Salmão, Temaki de Salmão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Almôndegas de Carne de Vaca, Makis Place Uramaki Salmão. Akşam Yemeği: Fleischmann Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada. devamı için...
|
|
2262 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Seks - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|