|
well here we go. Went for run last night and had a few floor exercises this morning. Not sure I can manage the full 30lbs, but 24lb would be good, that's a nice weight for me. Always been a bit of a chunky monkey.
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 10,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
903 kcal
|
Yağ: 42,81g | Prot: 43,38g | Karb: 81,71g.
Kahvaltı: Asda Soft White Finger Rolls, Scrambled Egg (Whole, Cooked). Öğle Yemeği: Egg. Akşam Yemeği: McCain Original Oven Chips, Asda Thai Fish Cake. devamı için...
|
|
3692 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 34 dakika, HIIT Beginners - 15 dakika, 28 day abs training plan - 7 dakika, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 4 saat, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 34 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|