13 Haziran 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
97 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 30 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
594 kcal
|
Yağ: 14,21g | Prot: 53,67g | Karb: 67,31g.
Kahvaltı: Творог обезжиренный с черносливом. Öğle Yemeği: Хлеб ржаной, Гречневый суп
, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Филе курицы под сырной шапкой. Aperatifler/Diğer: Салат с тунцом, Хлеб ржаной, Салат овощной с маслом
, Хумус. devamı için...
|
|
3013 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Padel - 35 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
|
|