|
ugh.. i am maintaining. its bittersweet. I'm happy I'm not gaining but f♡€# im not losing. a mere ounce in a week.. this is sooo hard at my age... oh well.. keepin it goin.. happy thursday...
|
90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
621 kcal
|
Yağ: 37,35g | Prot: 57,50g | Karb: 9,05g.
Kahvaltı: Dunkin' Donuts Hazelnut Coffee, Cheese, Fresh Pork Sausage, Egg, Spinach. Öğle Yemeği: Trader Joe's Hass Avocado, Wegmans Cooked Shrimp. Akşam Yemeği: Trader Joe's Hass Avocado, Wegmans Cooked Shrimp. devamı için...
|
|
2939 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 30 dakika, Uyku - 11 saat, Mekik - 10 dakika, Squat - 10 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|