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Babou0
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15 Haz 18
Babou0 Günlüğü, 15 Haz 18
Babou0 Profili
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Je me rendais pas compte à quel point je mange gras avant de regarder les macro ici 😨😭
Ca va être difficile de remplacer 45% de lipides sans tomber dans les glucides🤔
Des astuces les fs ?
Diyet Takvimini Görüntüle
, 15 Haziran 2018:
2015 kcal
Yağ: 75,91g | Prot: 51,12g | Karb: 184,52g.
Kahvaltı:
Candia Grandlait Demi Écrémé, Quaker Golden Muesli.
Öğle Yemeği:
Danone Yaourt Vanille 1919, Dailymonop' Salade de Carottes Râpées, Carrefour Quiche Légumes du Soleil , Baguette Française .
Akşam Yemeği:
Sushi Shop Salmon Poke Bowl , Super U Miel Crémeux de Citronnier , Danone Velouté Nature, Desperados Bière.
Aperatifler/Diğer:
Ker Cadelac Mon Cake Marbré Cacao.
devamı için...
1690 kcal
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
4 Destekçi
Destek
Yorumlar
Tes lipides doivent être compris entre 0,8 et 1g par kilos de poids de corps ce qui doit représenter environ 30% donc tu n’a pas tant que ça finalement à remplacer ensuite veille à ce que tes protéines représentent 30-40% de tes apports caloriques et le reste en glucides surtout si tu fais du sport
15 Haz 18 üye tarafından:
Sierra13006
Je te conseille donc de réduire tous les produits riches en graisses saturées et de limiter la consommation de matières grasses notamment pour les cuissons et par exemple les tartines le matin
15 Haz 18 üye tarafından:
Sierra13006
Faut être à 30-40% pour les lipides, t'as pas grand chose à corriger :)
15 Haz 18 üye tarafından:
sorincha
Les lipides sont pas mauvais en eux mêmes. Essaye juste de limiter les lipides d’origine animale ou issus de graisses transformées (hydrogénées, montées en température). Et mange des protéines, ça te calera bien :)
15 Haz 18 üye tarafından:
SophieLeroux
Merci pour vos conseils :-)
15 Haz 18 üye tarafından:
Babou0
Offeli je suis d'accord avec toi. J'ai eu un cancer et une des nouvelles techniques anti rechutes expérimentales c'est le régime ceto lipidique. Mais du coup apparemment ça fonctionne que si on élimine complètement les glucides. Je suis pas encore prête à ca 😅
16 Haz 18 üye tarafından:
Babou0
Les lipides il faut compter entre 0.5 et 1 gramme poid de corps Pour la cuisson huile d olive ou graisse de noix de coco 1 cuillère à café pas plus Ne pas manger de viande de porc Ou que du gambon blanc Pas de charcuterie ou de temps en temps du vrai bon jambon de pays Et lorsque tu as fais ton menu du jour tu dois avoir 1 à 1.5 gramme poids de corps de proteines 0.5 à 1 gros poid de corps en lipides Et tu te sert des glucides pour faire ton appoint calorique Ides
16 Haz 18 üye tarafından:
maxsanas
Les glucides ne sont pas mauvais pour le corps mais il faut des glucides à indice glicemiques bas Le sucre est un indice haut le sucre blanc est interdit Par contre les pâtes completes sont des glucides à indice glicemiques bas et donc sont bonnes pour le corps Sur les étiquettes quand on regarde les glucides c'est surtout le "dont sucre. " Qui est important c est cet indice qui doit être le plus bas possible C est pour ça que les plat prépare sont mauvais car le sucre est important
16 Haz 18 üye tarafından:
maxsanas
Les bon lipide sont les lipides de type cacahuète car il contiennent des Omega 5 et 9 mais bien sûr il ne faut pas en abuser Il faut mieux manger du beurre de cacahuète que du Nutella
16 Haz 18 üye tarafından:
maxsanas
Cacahuète noix noisettes tous les fruits à coque sont bon mais toujours en petite quantité ex 20 gr par jour
16 Haz 18 üye tarafından:
maxsanas
Super merci pour tout ca je vais appliquer
16 Haz 18 üye tarafından:
Babou0
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