Babou0 Günlüğü, 15 Haz 18

Tes lipides doivent être compris entre 0,8 et 1g par kilos de poids de corps ce qui doit représenter environ 30% donc tu n’a pas tant que ça finalement à remplacer ensuite veille à ce que tes protéines représentent 30-40% de tes apports caloriques et le reste en glucides surtout si tu fais du sport 

Je te conseille donc de réduire tous les produits riches en graisses saturées et de limiter la consommation de matières grasses notamment pour les cuissons et par exemple les tartines le matin 

Faut être à 30-40% pour les lipides, t'as pas grand chose à corriger :) 

Les lipides sont pas mauvais en eux mêmes. Essaye juste de limiter les lipides d’origine animale ou issus de graisses transformées (hydrogénées, montées en température). Et mange des protéines, ça te calera bien :) 

Merci pour vos conseils :-) 

Offeli je suis d'accord avec toi. J'ai eu un cancer et une des nouvelles techniques anti rechutes expérimentales c'est le régime ceto lipidique. Mais du coup apparemment ça fonctionne que si on élimine complètement les glucides. Je suis pas encore prête à ca 😅 

Les lipides il faut compter entre 0.5 et 1 gramme poid de corps Pour la cuisson huile d olive ou graisse de noix de coco 1 cuillère à café pas plus Ne pas manger de viande de porc Ou que du gambon blanc Pas de charcuterie ou de temps en temps du vrai bon jambon de pays Et lorsque tu as fais ton menu du jour tu dois avoir 1 à 1.5 gramme poids de corps de proteines 0.5 à 1 gros poid de corps en lipides Et tu te sert des glucides pour faire ton appoint calorique Ides 

Les glucides ne sont pas mauvais pour le corps mais il faut des glucides à indice glicemiques bas Le sucre est un indice haut le sucre blanc est interdit Par contre les pâtes completes sont des glucides à indice glicemiques bas et donc sont bonnes pour le corps Sur les étiquettes quand on regarde les glucides c'est surtout le "dont sucre. " Qui est important c est cet indice qui doit être le plus bas possible C est pour ça que les plat prépare sont mauvais car le sucre est important  

Les bon lipide sont les lipides de type cacahuète car il contiennent des Omega 5 et 9 mais bien sûr il ne faut pas en abuser Il faut mieux manger du beurre de cacahuète que du Nutella  

Cacahuète noix noisettes tous les fruits à coque sont bon mais toujours en petite quantité ex 20 gr par jour  

Super merci pour tout ca je vais appliquer