SaTzuMi Günlüğü, 17 Haz 18

《 6/17(日) 減脂減重Day69 — 68.8 kg 》

(體脂)33.3 (皮下)28.9 (內臟)11
(肌肉)30 (水分)44.8 (BMI )26.8
(基礎代謝)1492

(早餐) 香蕉
(午餐) MOS咕咕雞堡、熱美式咖啡(M)
(下午茶點) 蒟蒻糙米捲 x4
(晚餐) 筍絲燉豬腳粥(約600g)、花生麵筋30g、滷蛋

(喝水量) 約2000cc

在減脂減重的同時，慶幸沒有減掉肌肉量😄
不過...內臟脂肪也太頑強了吧，依舊不動如山🤔

68,8 kg Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.    Geriye kalan: 16,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1464 kcal

Yağ: 62,79g | Prot: 76,45g | Karb: 149,09g.   Kahvaltı: 香蕉. Öğle Yemeği: MOS 熱咖啡, MOS 咕咕雞堡. Akşam Yemeği: 米飯, 飯, 豬腳, 豬腳, 水煮蛋, 萬家香 大吟釀醬油, 萬家香 大吟釀醬油. Aperatifler/Diğer: 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味), 北田 蒟蒻糙米捲(蛋黃口味). devamı için...

612 kcal

Egzersiz: 爬樓梯(上) - 30 dakika, 慢跑(8公里) - 30 dakika, 健走(6公里) - 30 dakika, 走路/散步(4公里) - 30 dakika, Apple Health - 22 saat. devamı için...