Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
leon_tsai
Günlük
20 Haz 18
leon_tsai Günlüğü, 20 Haz 18
leon_tsai Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
20 June 2018
體重:91.6 公斤 (-0.2)
體脂:24.0 (-0.2)
水量:3000毫升
蛋白質:153公克
早餐:120公克雞肉、1份沙拉、1顆煎蛋、1大匙和風醬、1杯無糖豆漿
午餐:120公克雞肉、1份沙拉、1顆煎蛋、1大匙和風醬、60公克加鹽混合堅果
晚餐:120公克雞肉、1根香蕉、1杯牛奶
運動:健走(6公里/1小時)、卷腹(200下)、滾輪(15x10下)、伏地挺身(50x3下)
Weight: 201.9 lb (-0.5)
Body fat: 24.0 (-0.2)
Water intake: 3000ml
Protein: 153 grams
Breakfast: 120 grams chicken; 1 cup lettuce salad; 1 fried egg; 1 tablespoon oil vinegar dressing; 1 cup unsweetened soymilk
Lunch: 120 grams chicken; 1 cup lettuce salad; 1 fried egg; 1 tablespoon oil vinegar dressing; 60 grams salted mixed nuts
Dinner: 120 chicken breast; 1 banana; 1 cup milk
Exercise: walk (3.7 miles/1 hour); crunches (200 reps); ab rollouts (15 x 10 reps); push-ups (3 x 50 reps)
91,6 kg
Bugüne kadar kayıp:
28,4 kg
.
Geriye kalan:
21,6 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 20 Haziran 2018:
1716 kcal
Yağ: 129,10g | Prot: 99,01g | Karb: 46,97g.
Kahvaltı:
Silk Organic Plain Soymilk, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Chicken or Turkey Salad with Egg.
Öğle Yemeği:
Boiled Egg, Soybean Curd, Thousand Island Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Mixed Nuts.
Akşam Yemeği:
Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin.
devamı için...
3642 kcal
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 4 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
Haftada 1,4 kg kaybediyor
35 Destekçi
Destek
1 - 20 / 21
Yorumlar
里昂 體重體脂都降 撒花🎉🎉🎉👍
20 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
里昂真的好有毅力!真是典範!讚
20 Haz 18 üye tarafından:
c123456747
我想穿好看衣服,並且更有自信一點。
20 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
👍👍,里昂速度始終如ㄧ
20 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
真的很棒哦,一直都會為你加油滴。。看著你我也跟著燃起鬥志了💪(雖然偶爾不小心還是會有小失控.的時候...😅)
20 Haz 18 üye tarafından:
lu lin
@尼歐,這是一定要的啦!
20 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
@lu lin,謝謝你,一起瘦身成功吧!
20 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
@amandakane, thank you. I'll continue to exercise and eat healthy. I really appreciate your support.
20 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
Another great day!
20 Haz 18 üye tarafından:
momma6224
你好,你真的很努力。一開始是發現短時間能快速瘦身的人不多耶,然後剛剛從以前的飲食記錄跟數據一路看下來,覺得你進步好多!減脂增肌是大部分人的目標,持續下去,明年的這時候再回頭看這些路,一定沒白走。
21 Haz 18 üye tarafından:
huiki
@huiki,謝謝,也祝你達成目標 😄
21 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
👍👍👍👏👏👏
21 Haz 18 üye tarafından:
chenxxxcccc
👍👍👍👏👏👏
21 Haz 18 üye tarafından:
95bbk
你真的是一路走來持續下降耶!👍👍👍
21 Haz 18 üye tarafından:
Angel Lin mom of 4 babs
里昂 穿漂亮衣服記得照一張 😎
21 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
Seriously Amazing Process! 👍👍👍
21 Haz 18 üye tarafından:
jchou1202
@陳xC & 95bbk,謝謝你們的按讚。 @林天使,謝謝你的留言,如果速度更快一點就好了。 @約大哥,這是一定要的啦!
21 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
請問你的食物都是自己準備的嗎?每道看起來都好厲害喔!👍
21 Haz 18 üye tarafından:
阿嬌嬌
@阿嬌,上班後就都外食了。謝謝你的留言。
21 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
之前里昂自製的餐點看起來很好吃喔😋
21 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
Sonraki>>
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
leon_tsai Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle