31 Temmuz 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1651 kcal
|
Yağ: 65,03g | Prot: 115,06g | Karb: 146,73g.
Kahvaltı: Ovo Estrelado, Cuscuz (Cozido), Suco de Uva Light, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Pudins de Baunilha, Shortcake (tipo Biscoito). devamı için...
|
|
2556 kcal
|
Egzersiz:
Tenis - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|