Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
leon_tsai
Günlük
22 Haz 18
leon_tsai Günlüğü, 22 Haz 18
leon_tsai Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
22 June 2018
體重:91.6 公斤 (0)
體脂:24.0 (0)
水量:3000毫升
蛋白質:153公克
早餐:120公克雞肉、1份沙拉、1顆煎蛋、1大匙和風醬、1杯無糖豆漿
午餐:120公克雞肉、1份沙拉、1顆煎蛋、1大匙和風醬、60公克加鹽混合堅果
晚餐:120公克雞肉、1根香蕉、1杯牛奶
運動:健走(6公里/1小時)、卷腹(200下)、滾輪(15x10下)、伏地挺身(50x3下)
Weight: 201.9 lb (0)
Body fat: 24.0 (0)
Water intake: 3000ml
Protein: 153 grams
Breakfast: 120 grams chicken; 1 cup lettuce salad; 1 fried egg; 1 tablespoon oil vinegar dressing; 1 cup unsweetened soymilk
Lunch: 120 grams chicken; 1 cup lettuce salad; 1 fried egg; 1 tablespoon oil vinegar dressing; 60 grams salted mixed nuts
Dinner: 120 chicken breast; 1 banana; 1 cup milk
Exercise: walk (3.7 miles/1 hour); crunches (200 reps); ab rollouts (15 x 10 reps); push-ups (3 x 50 reps)
91,6 kg
Bugüne kadar kayıp:
28,4 kg
.
Geriye kalan:
21,6 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 22 Haziran 2018:
1716 kcal
Yağ: 129,10g | Prot: 99,01g | Karb: 46,97g.
Kahvaltı:
Silk Organic Plain Soymilk, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Chicken or Turkey Salad with Egg.
Öğle Yemeği:
Boiled Egg, Soybean Curd, Thousand Island Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Mixed Nuts.
Akşam Yemeği:
Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin.
devamı için...
2950 kcal
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
sabit kilo
25 Destekçi
Destek
1 - 20 / 22
Yorumlar
里小昂,我在等你什麼時候吃膩 🤣🤣
23 Haz 18 üye tarafından:
gulinlin
好險 里昂沒再減少重量 我明天慘了😭😭😭更接近了😱😱😱
23 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
這算修行。。。
23 Haz 18 üye tarafından:
95bbk
里昂 快追上約哥了,約哥快跑啊
23 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
今天吃太多 跑不動了 😭😭😭
23 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
那你慘了😱😱
23 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
慘了 感覺里昂明天會降
23 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
那你慘了😱😱+1 ( 👋👋拍拍)120g雞肉真的很少,我每餐吃的肉都不只120g⋯
23 Haz 18 üye tarafından:
gulinlin
對啊,隨便二支雞翅都快400克了😭
23 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
真的嗎?我吃不贏你們2個。。
23 Haz 18 üye tarafından:
95bbk
@大家,我一直以為120公克很多… @約哥,我想離你近一點… @95bbk,找食物比較困難啦 😂 @gulinlin,下週開始就會更換菜單。
23 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
如果只吃一種蛋白質120克對我來說挺多的😄我都是一餐要吃三四種蛋白質各50左右
23 Haz 18 üye tarafından:
卡斯威爾
我比喻一下, 一片雞排六兩重225公克(普通的), 所以120克雞肉才半塊雞排啊。 所以不是我和隊長吃太多啦。 😤😤😤
23 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
@卡斯威爾 蛋白質120克的肉類,重量大概是5倍,約600公克(半台斤)左右哦。一餐吃很撐。大約是20盎司牛排重量哦
23 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
真的被我猜到了 隔天里昂又降了0.6公斤 前一天應該沒💩💩
23 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
有時候在全聯買牛小排,隨便一盒都180-200上下,煮熟會變輕就是了,我改天秤我上班經常吃的紅燒肉一份看多少g~我猜也有120-150
23 Haz 18 üye tarafından:
gulinlin
@卡斯威爾 更正一下,600公克是一台斤。哈哈哈😄
23 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
@00隊長 我今天小七的雞排一片是158公克。蛋白質28克。熱量398大卡😱😱😱😱😱
23 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
原來如此,早餐店的燻雞真的太少了…
23 Haz 18 üye tarafından:
leon_tsai
@里昂 你慢慢修正就好啦,我們超喜歡你的「里昂速度」,現在約哥都有壓力了,一直在衝刺呢😝😝
24 Haz 18 üye tarafından:
尼歐NEO
Sonraki>>
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
leon_tsai Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle