Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
leon_tsai
Günlük
22 Haz 18
leon_tsai Günlüğü, 22 Haz 18
leon_tsai Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
22 June 2018
體重:91.6 公斤 (0)
體脂:24.0 (0)
水量:3000毫升
蛋白質:153公克
早餐:120公克雞肉、1份沙拉、1顆煎蛋、1大匙和風醬、1杯無糖豆漿
午餐:120公克雞肉、1份沙拉、1顆煎蛋、1大匙和風醬、60公克加鹽混合堅果
晚餐:120公克雞肉、1根香蕉、1杯牛奶
運動:健走(6公里/1小時)、卷腹(200下)、滾輪(15x10下)、伏地挺身(50x3下)
Weight: 201.9 lb (0)
Body fat: 24.0 (0)
Water intake: 3000ml
Protein: 153 grams
Breakfast: 120 grams chicken; 1 cup lettuce salad; 1 fried egg; 1 tablespoon oil vinegar dressing; 1 cup unsweetened soymilk
Lunch: 120 grams chicken; 1 cup lettuce salad; 1 fried egg; 1 tablespoon oil vinegar dressing; 60 grams salted mixed nuts
Dinner: 120 chicken breast; 1 banana; 1 cup milk
Exercise: walk (3.7 miles/1 hour); crunches (200 reps); ab rollouts (15 x 10 reps); push-ups (3 x 50 reps)
91,6 kg
Bugüne kadar kayıp:
28,4 kg
.
Geriye kalan:
21,6 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 22 Haziran 2018:
1716 kcal
Yağ: 129,10g | Prot: 99,01g | Karb: 46,97g.
Kahvaltı:
Silk Organic Plain Soymilk, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Chicken or Turkey Salad with Egg.
Öğle Yemeği:
Boiled Egg, Soybean Curd, Thousand Island Dressing, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Mixed Nuts.
Akşam Yemeği:
Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Baked or Fried Coated Chicken Breast with Skin.
devamı için...
2950 kcal
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
sabit kilo
25 Destekçi
Destek
Yorumlar
尼歐今天又投降了 一天被里昂追1.2公斤 不行了😭😭😭今天又怒吃了
24 Haz 18 üye tarafından:
josephc0917
原來我有吃這麼多肉嗎⋯⋯我一天都吃150蛋白質
24 Haz 18 üye tarafından:
卡斯威爾
<<Önceki
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
leon_tsai Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle