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¿cómo puedo compensar un super cheat meal? desayuné en la oficina tres tacos de guisado (tinga, costillita en salsa verde y chicharrón) y, además, no pude resistirme a los chilaquiles; ¿será suficiente para compensarlo si el resto del día no como mi porción de proteínas y solamente como lo que me corresponde de verduras? claro, sin dejar de hacer ejercicio en la noche. Apenas llevo cuatro semanas y no me había salido tanto del régimen hasta ahorita, el sábado tengo mi segunda cita con el nutriólogo, no quiero q todo el esfuerzo del mes se vea comprometido por lo de hoy, sobretodo porque ayer no hice ejercicio, cuando está nublado se me bajan horriblemente las ganas de hacer ejercicio.
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1155 kcal
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Yağ: 54,03g | Prot: 96,05g | Karb: 70,72g.
Kahvaltı: Melón, La Sierra Chilaquiles Verdes, Tinga de Pollo, Costillas de Res (Bordes Cortados con 0,3 Cm de Grasa), Tortillas de Maíz, La Sierra Chicharrón en Salsa Verde. Öğle Yemeği: Nopales, Pechuga de Pollo. devamı için...
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 Yorumlar
Lo indicado cuando te sales de un plan, es continuar con el resto como si nada. Muchas veces los cheat meal funcionan como una ayuda si te estancas. Así que tu sigue como si nada, y haz ejercicio.
26 Haz 18 üye tarafından: Alinziux
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con un solo día no te pasa nada, solo trata de apegarte al plan el resto de los días :) como dice aliziux, sigue como si nada y haz ejercicio
26 Haz 18 üye tarafından: andrea cl
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Aumenta le 2 horas extra al ejercicio y listo.
26 Haz 18 üye tarafından: Edduardo95
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no pasa nada es un dia puedes restarle 200 calorias al dia por lo que creas que te pasastes no te mates haciendo ejercicio lo mejor es regresar a los habitos buenos animo
27 Haz 18 üye tarafından: jesusmarior
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Finalmente solamente me salté la cena, porque me esforcé más al hacer ejercicio, y, por el esfuerzo, se me fue el hambre y no cené.
27 Haz 18 üye tarafından: karlaliz27
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